Для чего нужен магний В6

Специалисты здравоохранения всегда подчеркивают важность включения достаточного количества витаминов и минералов в наш ежедневный рацион. Магний, кальций, цинк – три из наиболее важных минералов, необходимых для здоровья. Магний необходим для абсорбции (поглощения) кальция организмом, а цинк активно поддерживает иммунную систему организма.

Каждый орган в теле – особенно сердце, мышцы и почки – нуждаются в минералах магния. Он необходим для сохранения здоровья, участвует более чем 300 биохимических реакций и является четвертым наиболее распространенным минералом в организме.

Более 60% всего магния в организме содержится в скелете, около 27% в мышцах, от 6 до 7% в других клетках, и менее 1% находится за пределами клетки.

Для чего нужен магний В6 организму?

По подсчетам исследователей в организме человека содержится около 25 граммов магния и около половины его находится в костях. Этот минерал «заставляет» работать тело должным образом. Нехватка магния незамедлительно сказывается на общем состоянии и самочувствии человека, особенно это ощущают на себе женщины.

Перепады настроения, усталость, разбитость и хандра, независимо от менструального цикла — причина обратить внимание на поступление этого минерала в организм. Особенно важно его значение для регулярной овуляции, зачатия и беременности. Уменьшение усвояемости минерала отмечают при признаках заболевания щитовидной железы .

Для чего нужен магний В6 организму? Дефицит витамина В6 приводит к снижению поглощения магния организмом почти в два раза. Поэтому медицинские препараты одновременно содержат оптимальные концентрации минерала и витамина В6.

Если разобраться в каких процессах участвует минерал, станет понятно для чего нужен магний В6:

•    Необходим для их нормального роста и здоровья зубов, костей. Недостаток ведет к развитию остеопороза у женщин.

•    Активирует ферменты, способствует выработке энергии, а также помогает регулировать уровень кальция.

•    Обеспечивает успокаивающее действие, что позволяет для более глубокой релаксации и улучшения сна.

•    Магний считается «антистрессовым» минералом. Это природный транквилизатор, который функционирует, чтобы расслаблять скелетные мышцы, а также гладкие мышцы кровеносных сосудов и желудочно-кишечного тракта. Это уменьшает дискомфорт, связанный с мышечными судорогами.

•    Дефицит магния у детей характеризуется избыточной суетливостью, тревожным беспокойством, психомоторной нестабильностью и затруднениями в учебе.

•    Серьезный недостаток минерала ослабляет иммунную систему и приводит к проблемам развития, независимо от других факторов.

•    Низкий уровень магния способствует осаждению тяжелых металлов в головном мозге, это предшествует болезни Паркинсона, рассеянного склероза и болезни Альцгеймера.

•    При дефиците магния идет накопление продуктов окисления в сердце, печени, почках, скелетных мышечных тканях и в красных кровяных клетках. Магний является важным фактором в естественном самоочищении и детоксикации организма.

Магний В 6 при беременности

Женский организм во время подготовки к зачатию и вынашивания беременности особенно остро нуждается в минерале. При обычных жизненных условиях женщине достаточно 280 мг магния в сутки, но как только наступает беременность или изменяется факторы потребность резко увеличивается в разы.

Магний В6 при беременности назначают, когда наблюдается чрезмерная возбудимость, бессонница, боли в спине, подверженность стрессу, судорогам, астении. В третьем триместре беременности часто возникает преэклампсия, при которой возникают отеки конечностей, скачки кровяного давления.

Фолиевая кислота обязательно прописывается всем женщинам перед зачатием и на ранних сроках беременности . Она предотвращает развитие пороков нервной трубки плода. Назначение магния В6 обусловлено повышенной нервозностью, гипертонусом матки.

Источники магния для организма

Наиболее быстрым и эффективным способом поступления магния в организм являются медицинские препараты. В них оптимально подобрано сочетание минерала и витамина В6. Инструкция к препарату содержит все необходимые данные и рекомендации.

Цена не всегда является показателем для выбора. Важным критерием для подбора препарата выступает количественное содержание магния и витамина В6 в одной капсуле. В любом случае экспериментировать не стоит, а сколько магния нужно в день определит врач, выписав препарат необходимой дозировки и назначив схему приема.

При сбалансированном и разнообразном питании возможно получать необходимое количество минерала в сутки. Но усвоение магния не всегда происходит в полном объеме, поэтому стоит уделять внимание на введение в свой рацион полезных продуктов богатых не только полезным минералом, но и витамином В6.

В чем содержится витамин В6 и магний:

  • Овощи и зелень – морковь, зеленый салат, шпинат, петрушка, укроп, белокочанная капуста, картофель, помидоры.
  • Фрукты и ягоды – арбуз, бананы, вишня, черная смородина, апельсины, клубника, лимоны.
  • Орехи и злаки – семечки подсолнечника, грецкие орехи, пшеница, рожь, фундук, пшено, бобовые.
  • Дополнительно: мед гречишный, какао, финики и изюм.

Не забывайте, что большое количество витамина В6 содержат в себе мясные и молочные продукты, рыба морская, яйца.

Заботясь о себе и своем здоровье, вы сможете приятно наслаждаться каждой минутой жизни, не испытывать нервозность и недомогание, встречать новый день бодрой, отдохнувшей с хорошим цветом лица. Магний и витамин В6 помогут пережить женщинам напряженные и трудные периоды жизни, когда требуется максимальный эффект от полезных элементов.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*