Упражнения при варикозе ног

Лечебная гимнастика – простое и эффективное средство для профилактики и лечения варикоза ног.

Адекватные физические нагрузки при варикозе ног восстанавливают циркуляцию кровотока в венах, тормозят развитие недуга, не дают ему прогрессировать и перерастать в осложненные формы.

Упражнения для ног при варикозе

У больных варикозом ног, игнорирующих занятия гимнастикой, болезнь быстрее обретает тяжелые формы. При недостатке физических нагрузок в пораженных венах застаивается кровь. По этой причине в них возрастает давление. В голенях, лодыжках и стопах скапливается вода. Образовавшийся отек, сдавливая ткани, причиняет боль.

Польза лечебной физкультуры при варикозе очевидна. Комплекс упражнений помогает:

• нормализовать отток крови и лимфы;
• восстановить приток артериальной крови;
• стимулировать тонус венозных сосудов;
• наладить периферическое кровообращение.

Лечебная физкультура станет при варикозе ног другом, если:

1. Физические нагрузки адекватны. Чтобы добиться нужной интенсивности нагрузок, не стоит гнаться за сложными упражнениями и наращиванием скорости их выполнения. Необходимо просто увеличить количество повторений.
2. Составить правильный комплекс упражнений. Лечебная гимнастики при варикозе ног основывается на разнообразных сгибательных и вращательных движения в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Хороший терапевтический эффект дают упражнения с «носка на пятку», «велосипед» и «ножницы».

Упражнения при варикозном расширении вен ног

Флебологи рекомендуют усилить двигательную активность, занимаясь доступными традиционными видами спорта. Они обращают внимание больных варикозом ног на фитнес. Программа, составленная инструктором без превышения рекомендованных физических нагрузок, помогает контролировать развитие недуга, устранять нежелательные симптомы.

Врачи одобряют занятия пилатесем или йогой, ведь основа их методики – сдержанное и медленное выполнение упражнений в реверсивных позах. Еще один несложный вид спорта, поддерживаемый докторами – езда на велосипеде. Совершая велосипедные прогулки, люди выполняют большое количество вращательных движений, убыстряющих циркуляцию венозной крови.

Очень полезна при варикозе ног обычная ходьба. При размеренных и неторопливых прогулках, кровоток в сосудах разгоняется, а застойные явления исчезают. Среди людей, достигших 45 лет, стало модным заниматься скандинавской ходьбой. Увлечение таким видом спорта не противоречит советам флебологов.

Для больных с избыточной массой тела техника скандинавской ходьбы для похудения втройне хороша. Она обеспечивают необходимую физическую активность, способствует циркуляции крови и помогает скинуть лишний вес. Ходьба с палками доставляет людям иные ощущения. Совсем не такие, как при обычных пеших прогулках. Опираясь на палки, человек распределят нагрузку по всему телу, что позволяет снизить давление на суставы бедер и колен.

Весьма полезно при варикозе заниматься плаванием или аквааэробикой. Водная толща, давя на мышцы, тонизирует и ускоряет отток венозной крови. В воде допустимо делать упражнения, запрещенный при варикозе ног к выполнению на суше.

Упражнения против варикоза ног

Заниматься спортом при варикозе ног нужно утром и вечером (продолжительность гимнастики 15-30 минут). При этом нагрузка должна соотноситься с физическими возможностями больного. Выполняются упражнения сериями. На каждый подход отводится 5 минут. Между сериями упражнений устраивают перерыв, позволяющий сбросить усталость и напряжение.

Комплекс упражнений

1. Разгружаем венозные сосуды. Подушки сложить в стопочку так, чтобы ноги приподнялись на 15-20 градусов. Лечь на спину, ноги уложить на подушки. Равномерное и глубокое дыхание, закрытые глаза и приподнятые ноги позволят расслабиться и восстановить кровоток в венах.
2. Лечь так, чтобы стопы согнутых ног встали на коврик. Руки разместить на бедрах. Сделать медленный вдох. Тело и голову приподнимать при скользящих к коленям руках. Медленно выдохнув принять исходную позу.
3. Принять положение лежа с руками, размещенными вдоль туловища. Меж ногами, приподнятыми на 15-20 градусов, зажать маленькую подушечку. Выполнить медленный вдох, сделать прогиб в поясничном отделе, оторвав ягодицы от коврика. На медленном выдохе занять исходную позу.
4. В положении лежа: руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты. При постепенном выдохе выполнить втягивание живота. Делая вдох, наоборот, раздуть живот.
5. В положении стоя: ноги вместе, руки вдоль туловища. На глубоком вдохе медленно приподняться на носочки, сделать выдох и вернуться в исходную позу.

Упражнения при варикозе по Бубновскому

Доктор Бубновский – врач с огромным практическим опытом. Он разработал уникальную лечебную методику – кинезитерапию. Используя лечебную гимнастику, врач помогает избавиться людям от болезней позвоночника, суставов и сосудов. Его пациенты освобождаются от заболеваний, неподдающихся традиционным методикам лечения.

Возможность попасть в центр доктора Бубновского есть не у каждого человека, обремененного варикозом ног. Однако это не препятствует лечению болезни с помощью комплекса лечебных упражнений, разработанных врачом. Заниматься физкультурой можно в домашних условиях.

Комплекс упражнений по Бубновскому

1. Сесть на стул, не касаясь позвоночником его спинки. Ноги сомкнуть в коленях. Стопы оторвать от пола и поднять их на носочки. Выполнить перенос опоры на пятки. Сделать 20 раз.
2. Опереться на руки, встать на цыпочки и опуститься на пятки. Повторить 20 раз.
3. Принять упор руками о стенку, привстать на цыпочки. Выдыхая, медленно встать на пятки, руки спустить вдоль тела. Выполнить 20 раз.
4. Сидя на стуле поочередно поднимать ноги. Следить за тем, чтобы колено разгибалось до конца. При поднятии стопа должна прокручиваться, описывая круг. Это способствует разминке суставов.
5. Заканчивают гимнастику разгрузкой венозных сосудов. В положении лежа опереться ногами в стену, приподняв их над полом. При этом из вен оттечет кровь, а ноги расслабятся.

При ежедневном выполнении лечебной гимнастики доктора Бубновского через 30 дней наступает существенное улучшение состояния больного варикозом. Совмещайте этот комплекс с традиционной терапией, ношением компрессионного трикотажа, диетой, прогулками, плаванием или другим спортом, чтобы добиться длительной ремиссии.

Зарядка для ног при варикозе

Правильная зарядка не позволят прогрессировать болезни. Для гимнастики подходят упражнения, которые выполняются в положении лежи или сидя и помогают разгрузить мышцы нижних конечностей.

При выполнении гимнастики важно не количество упражнений, а их медленное и правильное выполнение. Не нужно изнурять себя чрезмерными нагрузками. Почувствовав усталость, прервитесь, устройте отдых телу.
Комплекс упражнений для зарядки из положения лежа

1. Лягте на спину, имитируйте ногами катание на велосипеде.
2. Лежа на спине подбирайте поочередно ноги к груди. Подтянули ногу, выпрямите и опустите.
3. Выполните второе упражнение сразу двумя ногам: подтяните их к груди, выпрямите и опустите.
4. Поднимите ноги вверх и выполняйте вращательные движения ступнями. Сделайте сгибания и разгибания пальцев ног.
5. Сначала поднимайте поочередно прямые ноги. Затем обе ноги вместе.

Ежедневная зарядка помогает повысить отток крови и лимфы, поднять тонус венозных сосудов.

Массаж ног при варикозе: как делать

Благодаря массажу притормаживают развитие варикоза, снимают боль, нормализуют циркуляцию крови. Чтобы массаж принес пользу, необходимо знать, как правильно его выполнить. Поэтому лучшее решение – найти хорошего массажиста.

При желании можно выполнять самомассаж, соблюдая определенные правила. При варикозе подходит только мягкий массаж. Его выполняют легкими движениями, старясь не сдавливать мышцы, не затрагивать проступивших вен. Сильные нажимы могут повредить пораженные венозные сосуды. Жесткий массаж приносит только вред, усугубляет и без того тяжелое заболевание.

Самомассаж – это средство профилактики. Он хорош в начале заболевания, и не допустим при запущенном состоянии вен.

Техника массажа при варикозе ног

• Сядьте на пол, подложите под ноги валик или подушки. Разотрите ноги мягкими движениями, выполняя их снизу-вверх.
• Движения выполняйте от стоп к коленям. Не давите на мышцы. Делайте только растирающие движения. Кровь хорошо «разгонится» без нажимов и надавливаний.
• Не притрагивайтесь в выступающим венам.
• Отведите на массаж 10 минут. И еще 15 минут полежите с приподнятыми ногами.

Крем Здоров от варикоза

Препарат местного действия крем Здоров помогает справляется с болезнью на разных стадиях. Он облегчает состояние в начале заболевания и при застарелом недуге. Средство отлично работает в комплексной терапии.

Использование крема Здоров позволяет избавиться от:

• тяжести, усталости, отечности, болей и судорог;
• варикозных сеточек, звездочек и узлов;
• проступающих вен;
• трофических язв, появляющихся при отягченных формах недуга;
• тромбофлебита.

Renoven – антиварикозный бальзам

Renoven гель от варикоза (можно купить в аптеке) – уникальное антиварикозное средство, изготавливаемое из лекарственных трав, произрастающих в Сибири. Бальзам – настоящее спасение от варикоза ног. Он способствует восстановлению кровотока, сужению венозных сосудов, не допускает тромбообразования, питает кожу влагой.

Лечебная гимнастика при варикозе ног – эффективное средство борьбы с заболеванием. Физические нагрузки, соотнесенные с состоянием сосудов, и применяемые в комплексе с медикаментозной терапией позволяют привести вены в порядок.