Далеко не все продукты, которые человек употребляет в пищу, приносят организму пользу. Многие из них способствуют набору лишних килограммов, но, к счастью, есть и такие, от которых не то что не поправляются, а наоборот, теряют вес. Это жиросжигающие продукты с низкой или отрицательной калорийностью, о которых и пойдет речь в этой статье.
Что сжигает жир в организме человека
На процесс сжигания жиров влияет ежедневный рацион человека. Углеводная пища негативно сказывается на метаболизме и способствует накоплению жира. Если человек хочет избавиться от ненавистных килограммов, он должен исключить из своего меню сладкое и мучное, отдав предпочтение белковой пище. На переваривание белка организм тратит огромное количество энергии и времени. Это уменьшает количество имеющегося жира.
Что нужно, чтобы похудеть:
- Вместо гарнира есть свежие овощные салаты, заправленные растительным маслом, это поможет быстро сбросить вес.
- Пить воду, так как она является самым простым и доступным продуктом, сжигающим жир.
- Пить зеленый чай. Это ускоряет метаболизм. А антиоксиданты, содержащиеся в составе, выводят из организма вредные токсины и шлаки.
- Полностью исключить алкоголь, тормозящий метаболизм.
- Питаться часто, но небольшими порциями.
- Обязательно завтракать, поскольку это активирует обменные процессы и позволит организму сжечь лишние калории в первой половине дня.
Жиросжигающие продукты, конечно, хорошо, а использование их в совокупности с разумными физическими нагрузками – еще лучше! Вопрос о том, что есть перед тренировкой, чтобы сжигать жир, является актуальным для людей, сидящих на диете.
Пища должна включать в себя углеводы. За 1,5-2 часа перед занятием нужно плотно поесть, а за полчаса – выпить стакан обезжиренного кефира.
Какие ягоды сжигают жиры ?
Японские ученые пришли к мнению, что малина не только источник витаминов, минеральных веществ и пектина. В ней содержатся липолитические ферменты и клетчатка, которые способствую похудению. Специалисты рекомендуют съедать небольшую порцию низкокалорийных ягод за 30 минут до еды.
Какой продукт сжигает жиры в организме
В борьбе за стройность вашими союзниками должны стать:
Кисломолочные продукты
Являются идеальным средством для похудения. Молочные протеины и кальций расщепляют жиры, препятствует их откладыванию про запас. Регулярное употребление кефира, йогурта и творога способствуют снижению жировой массы тела на 38 % без диет, причем худеют, в основном талия и бедра.
Имбирь
Содержит в составе эфирное масло, славящееся тем, что сжигает жир в организме человека. Желудок, получивший порцию имбиря, начинает активнее насыщаться кровью, таким образом, организм лучше усваивает продукты.
Острые специи
Работают так же, как и имбирь – приток крови к переваривающему еду желудку увеличивается, что просто не даёт возможности жирам отложиться на проблемных местах.
Фрукты
Содержат клетчатку и витамины, к тому же обладают низкой калорийностью. Употребление перед едой яблок и груш поможет сократить порцию пищи, и чувство голода притупится.
Корица
Притупляет чувство голода, снижает содержание сахара в крови и выводит токсины, улучшает работу. При употреблении корицы нормализуется работа кишечника.
Капуста
Отличный помощник в противодействии лишнему весу. Белокочанная выводит из организма шлаки, низкокалорийные цветная и брокколи содержат много микро и макроэлементов, способствующих стабилизации гормонального фона.
Огурцы
Незаменимые овощи в период похудения, благодаря малому содержанию калорий и мочегонному эффекту. Из организма выходит лишняя вода, исчезают отеки, соответственно, его покидает и жир.
Супы для похудения, которые сжигают жир
Например, суп с сельдереем, овощем с отрицательной калорийностью. За три дня, проведенные на этой диете, можно скинуть более 3 килограммов.
Травы для похудения, сжигающие жир
К ним относятся подорожник, морозник, мате, гуарана и некоторые другие. Травяные отвары выводят из организма шлаки, очищают кишечник и способствуют расщеплению жиров.
Грейпфрут сжигает жиры ?
Грейпфрут давно уже не считается недоступным фруктом, его можно приобрести в любом магазине. В последнее время приобрела популярность гипотеза о том, что он сжигает жиры. Это действительно так, его способность избавить человека от лишних килограммов доказана научными фактами.
В состав грейпфрута входят витамины и полезные вещества, которые приносят организму неоценимую пользу. В том числе он содержит нарингин и инозитол, благодаря этим компонентам его и причисляют в жиросжигающим продуктам.
Нарингин дает фрукту горечь. Он способствует активизации обмена веществ, расщепляет жиры, чистит стенки сосудов. Обратите внимание, чем ярче и краснее грейпфрут, тем больше он содержит нарингина, и, соответственно, он полезнее в качестве желчегонного средства.
Инозитол является естественным жиросжигателем, увеличивающим секрецию инсулина и понижающим уровень сахара в крови.
Диетологи советуют съедать каждый день половинку грейпфрута до приема пищи. Таким образом, происходит снижение аппетита, желудок начнет вырабатывать кислоту, а пищеварение ускорится.
Грейпфрут сжигает жиры, но также он является врагом целлюлита. Чтобы избавиться от ненавистной апельсиновой корки, рекомендуется делать массаж с использованием грейпфрутового масла. Оно прекрасно тонизирует кожу, питает ее необходимыми элементами и сжигает подкожный жир.
Правильное питание и регулярные занятия спортом и вот вы уже движетесь к достижению заветной цели – стройной фигуре. Теперь вы знаете, какие продукты сжигают жиры. Они помогут вам избежать соблазнов в еде во время следования программе по снижению веса.
Автор: Мария Горячева
