загрузка...

Что кушать кормящей маме?

 Что кушать кормящей мамеЕсть такое мнение, что кормящей маме необходимо придерживаться особого диетического питания. Сидеть практически на одной гречневой каше и отварной индейке. Нельзя мамам якобы сладкое, фрукты и овощи, так как у малыша начнется аллергия. В результате таких ограничений, многие женщины предпочитают вообще отказаться от грудного кормления. А как дело обстоит на самом деле? Что в действительности можно кушать кормящим мамам, а что нельзя?
Кормящей маме необходимо уделять своему рациону питания особое внимание, поскольку все потребляемые ею продукты через молоко кушает и ребенок.

Что кушать кормящей маме?

В первую очередь стоит отметить, что все, что ест кормящая мама должно быть свежим без химических добавок и консервантов. Если говорить о запрещенных продуктах, то этот вопрос спорный и индивидуальный для каждого конкретного случая. Однозначно, стоит полностью исключить потребление алкоголя и таких продуктов, как шоколад, мед и цитрусы.

Стоит ограничить и употребление в пищу молочных продуктов, поскольку они могут негативно отразиться на пищеварении ребенка. Следует забыть во время грудного вскармливания и об острых соусах, приправах, маринадах и жирной пище.

Напитки с газом лучше заменить соками. Не следует употреблять овощи и фрукты, которые вызывают повышенное газообразование, в частности капусту, редис, горох и прочие. Если мама любит кофе, то с утра она может выпить некрепкий напиток, добавив в него молока, но во второй половине дня от кофе лучше отказаться, так как активные вещества попадут в молоко и ребенок будет плохо спать.

Казалось бы такое количество ограничений не оставляет маме ничего вкусного, но на самом деле это не так. В рационе кормящей мамы обязательно должны присутствовать различные каши, которые благотворно воздействуют на организм матери и малыша. Можно есть мясо и рыбу, но нежирных сортов. Готовить эти продукты можно по-разному: тушить, запекать или варить.

То же самое относится и к овощам. Для заправки салатов лучше использовать не жирную сметану, растительное масло и низкокалорийный майонез. В ежедневное меню можно включить творог, сыры твердых сортов. Сырники, вареники, котлеты, блинчики - все это и еще много чего другого можно кушать маме во время грудного кормления. Можно ей и яйца, но в виде омлета и не чаще одного-двух раз в неделю.

Кормящая мама должна питаться полноценно и разнообразно. К тому же рацион женщины в этот ответственный период должен обеспечивать абсолютную безвредность молока. В пище не должно содержаться компонентов, которые могут вызвать у малыша аллергию или усиливать бродильные процессы в желудочно-кишечном тракте.

Стоит отметить, что качество и количество молока только в некоторой степени зависит от употребляемой пищи. К примеру, количество белка в грудном молоке никак не зависит от того в каком количестве белок присутствует в питании женщины, а вот количество витаминов, жиров и минеральных веществ непосредственно связано с количеством этих веществ в рационе.

Между основными приемами пищи, женщина может перекусить сырыми или отварными овощами, сухариками, можно съесть сыр или свежие фрукты. Главное не переедать, так как потом придется сражаться с лишним весом, сбросить который иногда бывает очень сложно.

Можно ли кормящей маме персики?

Какая польза заключается в персиках? Ведь они не только очень ароматные и вкусные - персики еще и очень полезные. В них содержатся соли калия, витамины А, В, С. Этот фрукт оказывает на человека общеукрепляющее действие и помогает при заболеваниях желудка, мочекаменной болезни и запорах.
Персики запрещены людям, больным диабетом, а так же склонным к лишнему весу и аллергии. А вот кормящим мамам персики есть можно, но с осторожностью, так как они могут вызвать у малыша аллергическую реакцию. Нужно внимательно следить за реакцией малыша на этот фрукт. И лучше перед употреблением очищать персики от кожуры, тогда малыша не будут мучать газы.

Можно ли кормящей маме малину?

В зоне риска находится и малина. Но если кормящая мама скушает пару ягод, страшного ничего не случится. Если у ребенка нет никаких реакций на малину, то ее смело можно включать в рацион, но, разумеется, в пределах нормы. Объедаться малиной не стоит, так как она в больших количествах может стать причиной аллергии у ребенка.

Можно ли кормящей маме абрикосы?

Абрикосы тоже нужно есть осторожно, поскольку они могут вызвать нарушения в работе пищеварительной системы. В некоторых случаях, ребенка мучают газы, даже если мама скушала не свежий абрикос, а например, в компоте. Поэтому при всей полезности данного фрукта, лучше отказаться от его потребления во время грудного вскармливания.

Можно ли кормящей маме дыню

Не стоит употреблять кормящей маме и дыню. Хотя пользы в ней достаточно много - она способствует очищению организма и богата железом и каротином. Но у малыша дыня может вызвать тяжелые диспепсические явления: рвоту, понос. К тому же этот продукт достаточно аллергенен и может привести к высыпаниям на коже.

Можно ли кукурузу кормящей маме?

Может ли навредить кормящей маме такой полезный продукт, как кукуруза? Ведь она богата белками и аминокислотами, витаминами и микроэлементами, которые улучшают деятельность нервной, пищеварительной и кровеносной систем организма. Кукуруза не относится к запрещенным во время грудного вскармливания продуктам, но при введении ее в рацион необходимо следить за реакцией малыша, так как кукуруза может стать причиной образования газов в кишечнике и привести к вздутию живота и возникновению колик у ребенка.

Вводить этот продукт можно, когда малышу исполнится месяц-два. При этом нужно сначала скушать совсем немного кукурузы и желательно в первой половине дня и понаблюдать, как на нее отреагирует малыш. Если все в порядке - животик мягкий и ребенка ничего не тревожит, то можно постепенно вводить кукурузу в свой рацион. Если же наблюдается вздутие и колики, то лучше повременить с введением этого продукта.

Можно ли кормящей маме чернику

В принципе, черника очень полезный продукт. В ней содержится большое количество микроэлементов и витаминов. Черника способствует укреплению зрения. Показана она и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, диабете. Но чрезмерное употребление черники может вызвать запор и как на нее отреагирует малыш тоже вопрос сложный. Поэтому полностью исключать чернику из своего рациона все же не стоит, но не нужно и перебарщивать. А вот небольшое количество черники не повредит ни кормящей женщине, ни ее ребенку.

Можно ли кормящей маме виноград

Виноград содержит большое количество сахара. А его кожура очень долго переваривается, тем самым вызывая брожение. К тому же виноград способствует повышенному газообразованию. Поэтому в первые месяцы после рождения ребенка, от употребления винограда лучше воздержаться.

Но когда малышу исполниться три месяца, можно понемногу вводить виноград в свой рацион. Красный и зеленый виноград в небольших количествах должен присутствовать в меню кормящей мамы, особенно если женщина страдает от послеродовой анемии, бессонницы, запоров, неврозов.

При этом употреблять виноград, нужно придерживаясь некоторых правил. Во-первых, нельзя сочетать этот продукт с другими овощами и фруктами и лучше не употреблять виноград вместе с жирным мясом, сырым молоком, квасом и минеральной водой, поскольку это усилит процессы брожения, которые могу привести к расстройству кишечника.

Кормящая мама должна помнить следующее: не стоит спешить отказываться от особой диеты и даже если вам очень хочется отведать сочных и сладких фруктов, лучше подождать пока вашему малышу не исполнится хотя бы три месяца. Пищеварительная система новорожденного еще не окрепшая и лучше не проводить эксперименты. Когда ребенок немного подрастет, можно попробовать вводить в рацион питания некоторые фрукты и овощи, но при этом не забывайте следить за реакцией на них ребенка. Если проявятся, какие либо реакции на коже или же будут наблюдаться проблемы с пищеварительной системой, то с употреблением этого фрукта лучше подождать еще какое-то время.

Рождение малыша - это идеальный повод внести изменения в свой стиль питания. Поэтому, отказываясь от таких вредных продуктов, как чипсы, сосиски, газированная вода, жареного, жирного и так далее, делайте это навсегда, а не только на время грудного кормления.
 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Пред.   След. »
Добавить в избранное
Реклама на сайте

загрузка...

Реклама на сайте
Информер
Карта сайта
Контакты