Профилактика простудных заболеваний

К простудным заболеваниям можно отнести острые респираторные заболевания (ОРЗ), острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) . В современных городах с высокой плотностью населения это одна из самых распространенных форм заболевания верхних дыхательных путей, носящих как правило массовый характер, доходящий порой до эпидемий и пандемий. Зачастую это вызвано равнодушным отношением людей не только к своему, но и чужому здоровью.

В отношении ОРЗ действует почти неосознанный лозунг — «заболел сам — зарази другого». Ведь действительно, способ передачи инфекционного агента происходит преимущественно воздушно-капельным путем: чихание, кашель. Больной человек подчас даже не считает нужным принять меры к локализации заражающий факторов — носить марлевую маску, прикрывать рот, нос платком, находится во время болезни дома, свести к минимуму выход в общественные места.

В этом плане большое значение имеет состояние, внутреннего фактора защиты организма — иммунитета. Дабы противостоять внешнему воздействию вредоносных инфекционных агентов необходимо уделить достаточное внимание этому моменту. Иммунитет человека это то что выработано организмом, для своей защиты, в результате длительной эволюции в существующей среде обитания. Организм с помощью гуморальных факторов защиты, сам распознает и уничтожает теми или иными способами, вражеского агента (вирус, бактерия, чужеродная клетка). Состояние иммунитета это не постоянная константа, а существенный фактор влияние которого может уменьшаться или усиливаться в зависимости от общего состояния здоровья человека.

Нарушения иммунитета — иммунодефицит бывают первичным и вторичным. К первичному относятся врожденные иммунодефекты, приобретенные нарушения в результате хронических заболеваний, аутоиммунные нарушения и др. все они сложны и должны корректироваться клинической медициной. Факторы влияющие на вторичный иммунитет разнообразны. Внешние враждебные условия окружающей среды: радиация, холод, загрязнение, ионизирующие и сверхвысокочастотные излучения. Нарушения вызванные длительным приемом некоторых лекарственных средств, переутомлением, хроническим стрессом.

В повседневной обычной, полной забот, жизни с наступлением климатических перемен, стоит внимательно отнестись к профилактике возможных заболеваний — ОРЗ, ОРВИ. Меры профилактики просты и доступны, нужно только помнить о них и выполнять с надлежащей серьезностью.

Если ранее до сегодняшнего момента, вы ни когда не делали утреннею зарядку, не выполняли процедуры закаливания, обведите красным кружком дату на календаре и немедленно начинайте. Средства закаливания основаны на постепенном, усиливающимся воздействии экстремального влияния регулируемого вами холода. Это может быть и контрастный душ, и 1-2 разовое обливание (окатывание) холодной водой, растирание мокрым холодным полотенцем, ныряние в ледяную прорубь после жаркой баньки.

Физические упражнения во все времена считались залогом успеха в здоровье душевном и физическом. Небольшой период времени отведенный вами на зарядку по утрам, с лихвой окупится, дневной бодростью и стойкостью к повседневным нагрузкам.

Исключите или сведите к минимуму добровольные вредные привычки — алкоголь, курение, переедание. Полноценно питайтесь, снабжая организм достаточным для вашего пола, веса и возраста количеством калорий и питательных веществ (белков, жиров, углеводов, макро- и микро- элементов).

Первостепенное значение в поддержании иммунитета имеет на только здоровый образ жизни, но витаминная обеспеченность пищи. Такие витамины как: витамин А, витамин С, витамин В играют главнейшую роль в защите организма. Аскорбиновая кислота (Vit C) это первая линия обороны (полевая артиллерия) в борьбе с микробами. Витамин А (Ретинол) повышает защитные функции всех слизистых оболочек, препятствуя попаданию микробов в кровь, осуществляя барьерную функцию защиты.

Витамины В-группы необходимы для полноценной жизни, участвуют в тканевом дыхании, многих важных обменных процессах, поддерживают здоровье человека в его эмоциональном и физическом плане (уменьшают влияние на психику стрессовых факторов).

Для повышения защитных сил организма нужно воспользоваться препаратами стимулирующими реакцию иммунной системы и влияющие на течение иммунологических процессов. Это комплексные витаминные препараты — поливитамины, экстракт алоэ, женьшеня, лимонника, сок коланхоэ, мумие, фибс.

Неспецифический иммуномодулятор метилурацил. Из лекарственны средств растительного происхождения, способствующих повышению защитных сил организма рекомендуется применять в виде отваров и чаев: корневища левзея, анис, мелисса лекарственная, подорожник, корни и листья радиолы розовой, листья черной смородины, корнеплоды редьки, листья крапивы двудомной, горец птичий, цветки черной бузины, плоды рябины, трава зверобой, листья земляники, пустырник, чеснок, плоды шиповника, брусника, лимон…

В борьбе с любыми инфекциями в том числе инфекций верхних дыхательных путей, профилактика имеет важнейшее место. Средства для ее обеспечения доступны, а правила их выполнения просты. Все что нужно от человека, это знать, помнить и соблюдать профилактические мероприятия острых респираторных заболеваний, и недуг обойдет вас стороной.