Кормящие мамочки зачастую впадают в крайности при составлении своего рациона. Одни продолжают ни в чем себе не отказывать, другие переходят исключительно на гречку. Много вопросов вызывает и выбор напитков для мамы, ведь в период лактации потребность в жидкости значительно увеличивается.
Какой сок можно кормящей маме?
Потребление жидкости мамой грудничка не влияет на количество грудного молока. Однако объем потребляемой жидкости в период лактации зачастую увеличивается на 1-1,5 литра. Это происходит «по вине» вырабатываемого гормона окситоцина, который кроме ощущения радости приносит сильную жажду. И тут мамочка сталкивается с проблемой: чем же можно восполнить нехватку жидкости? Пить только воду весь срок кормления грудью нереально, да и не вкусно. На помощь придут соки.
Выпитый мамой сок расщепляется в желудке, питательные вещества, витамины и другие компоненты попадают в кровь. Затем из составляющих лимфы и крови образуется грудное молоко. Лактоцитарный барьер не пропускает «ненужные» вещества в молоко, но иногда сквозь него могут проникнуть белки, вызывающие пучение и колики у малыша. Просачиваются также некоторые протеины, способные вызвать аллергические реакции.
Но природная защита бессильна против искусственной химии:
- консервантов;
- красителей;
- усилителей вкуса;
- загустителей и т.д.
Кроме того, у мамы и малыша общая микрофлора. Это означает, что сок, вызывающий малейший дискомфорт у матери, станет причиной проблем с животиком у малыша.
Что касается фреша, то с ним тоже нужно быть аккуратной. Свежевыжатый сок очень концентрированы и содержат большое количество фруктовых кислот, пектина и клетчатки. Такой напиток вместо пользы может вызвать колики у крохи. Рекомендуется разбавлять фреш водой и начинать пить его в небольших объемах.
Определить вид фруктового или овощного сока, который будет полезен маме и малышу, можно только индивидуально. Если у мамочки наблюдалось даже слабое проявление аллергии на какой-либо вид сока, то оно обязательно будет и у малыша. Следует избегать также напитков из экзотических фруктов. Наиболее рекомендуемые — яблочный, березовый, морковный, тыквенный соки.
Гранатовый сок кормящей маме
Гранатовый сок очень часто рекомендуют беременным, так как он содержит массу полезных веществ. Но в период кормления грудью данный вид сока способен навредить. Красный гранатовый сок может стать причиной атопического пищевого дерматита у крохи. Маме рекомендуется пробовать этот сок только после того, как малышу исполнился месяц.
Начинать следует с небольших порций свежевыжатого гранатового сока. Желательно разбавить его водой, чтобы уменьшить концентрацию. Если мамочка пьет сок граната только, чтобы повысить гемоглобин, то для этой цели лучше ввести в рацион говядину и печень. Обязательно необходимо следить за реакциями ребенка. В случае появления негативных последствий, гранатовый сок нужно исключить из меню.
Яблочный сок
Наиболее подходящий фруктовый сок для периода лактации. Яблочный сок содержит массу полезных веществ, витаминов и минералов. Кисловато-сладкий вкус вносит разнообразие в довольно пресный рацион кормящей женщины/a> и отлично утоляет жажду.
Перед тем, как начать пить яблочный сок нужно попробовать съесть яблоко. Если после этого у малыша не наблюдается аллергических реакций и проблем с пищеварением, то мама может без опасений пить сок из яблок. Отжимать напиток лучше самостоятельно, а не покупать в магазине, чтобы быть уверенной в его натуральности.
Можно кормящей маме сок яблочный?
Диетологи и специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют кормящим мамам яблочный сок из зеленых и желтых сортов. Красящий пигмент красных яблок может стать аллергеном. Как вариант, можно очисть фрукты от кожуры перед отжимом сока. Маме грудничка можно пить яблочный сок, разведенный пополам с водой. Постепенно концентрацию сока можно увеличивать.
Сок с мякотью лучше не употреблять, так как он может вызвать проблемы с желудком у мамы и, как следствие, у ребенка. Количество потребляемого за сутки сока не должно превышать 1 литра.
Тыквенный сок
Несмотря на насыщенный оранжевый или желтый цвет, тыквенный сок не содержит аллергенов. Потому его рекомендуют кормящим мамам, а впоследствии и ребенку в качестве первого прикорма. Сок из тыквы содержит калий, фосфор, магний, железо, целый набор витаминов и пектин. Одной из его особенностей является способность стимулировать лактацию .
Тыквенный сок улучшает перистальтику кишечника, ускоряет обменные процессы, способствует выводу из организма токсинов и шлаков. При его употреблении необходимо внимательно следить за стулом крохи. Если возникнут какие-либо изменения, нужно на время отказаться от этого сока или сократить его количество.
Морковный сок кормящей маме
Морковный сок, содержащий витамин А и бета-каротин, считается самым полезным из овощных соков. Пить его нужно свежевыжатым, так как в заводской вариант морковного сока добавляют различные химические добавки и сахар. Мамочка, начавшая пить морковный сок, должна тщательно следить за цветом своей кожи и малыша. Если проявился желтоватый или оранжевый оттенки, прием сока следует прекратить. Изменение цвета кожи говорит о том, что печень мамы или ребенка вырабатывает недостаточно фермента для расщепления каротина.
Святой долг каждой кормящей мамы следить за тем, что она ест и пьет, чтобы дать своему чаду все только полезное и необходимое. Фруктовые и овощные соки — незаменимый источник витаминов и полезных веществ. Не стоит отказываться от них, нужно только строго контролировать качество сока и следить за реакциями малыша. Грудное вскармливание — это не строгий пост, а дополнительный повод правильно питаться!
Автор: Ильичёва Т. А.