Все знают, что грудное молоко для младенца полезнее всего. Даже если кормящая мама в какой-то момент замечает, что молока не хватает, есть множество способов увеличить его количество. Вовремя принятые меры позволят решить эту проблему.
Постепенное уменьшение количества молока – это естественный, а главное, обратимый процесс. Снижение лактации происходит, в среднем, каждые 2 месяца. Сложнее всего, когда такое случается в первый раз. Аппетит ребенка растет, а количество молока, наоборот, уменьшается. Но сразу сдаваться и переводить малыша на искусственное вскармливание не стоит, лучше приложить некоторые усилия для исправления ситуации. Многие поколения молодых мам успешно справлялись с этой задачей.
Кормить надо чаще
Известно, что кормление грудью стимулирует лактацию. Поэтому, если мама видит, что малыш проголодался, не нужно ждать положенного часа, чтобы накормить его. Частые кормления позволят обеспечить ребенку достаточное питание и при этом увеличить количество молока.
Необходимо следить, чтобы малыш правильно брал грудь. Сосок и большая часть ареолы должны находиться во рту. Важно, чтобы нижняя губа не заворачивалась внутрь, мешая сосать.
И, наконец, большую роль играет настрой самой мамы. Эмоциональный контакт, то теплое, щемящее чувство, которое возникает, когда мама смотрит на малыша, прикасается к нему, может заметно повысить лактацию.
Чтобы увеличить лактацию, нужно чаще отдыхать
Положительные эмоции имеют значение не только при кормлении, но и в остальное время. Переутомление, недосыпание, подавленность уменьшают количество молока. Восстановить силы поможет продолжительный сон и прогулки. Чтобы поднять настроение, лучше посвятить немного времени тому, что доставляет удовольствие. Пока ребенок спит или за ним присматривает другой член семьи, можно почитать, послушать музыку, потанцевать или сделать что-то еще в зависимости от личных предпочтений. А уверенности в собственных силах и возможностях может добавить разговор с другой мамой, которая успешно решила эту проблему, или с врачом-специалистом по вскармливанию.
Нужно употреблять продукты и травы, способствующие увеличению лактации
Еще один значимый фактор – правильное питание. Важно не столько количество еды, сколько ее состав. Ежедневное меню должно включать 200 г мяса или рыбы, 250 г кефира или молока, от 100 до 150 г творога и от 20 до 30 г сыра твердых сортов. Кроме того, необходимо пить много жидкости, не менее 2 л в день, включая супы.
Есть также напитки и отвары, положительно влияющие на лактацию, например, морковный напиток. Нужно залить 3-4 ст. ложки моркови, натертой на мелкой терке, стаканом чуть-чуть горячего молока и сразу выпить. Делать это можно 2-3 раза в день при условии, что у ребенка нет аллергии на морковь или молоко.
Чтобы выбрать действенный отвар, удобнее применять в течение дня одну траву, но достаточно интенсивно и наблюдать, есть ли результат. Если отвар подействовал и заметны хотя бы небольшие положительные изменения, нужно продолжить принимать его еще несколько дней, если нет, лучше попробовать другие. При проблемах с пищеварением полезны анис, тмин, фенхель и укроп, при перегрузке нервной системы – мелисса, душица и мята, при малокровии и физическом истощении – крапива.
Полезно применять водные процедуры
На количество молока хорошо влияют водные процедуры. Оздоровительный эффект контрастного душа известен многим. Чтобы использовать его для решения данной проблемы, нужно направить струйки воды на грудь и слегка помассировать ее по часовой стрелке, затем направить их на верхнюю часть спины. Процедуру полезно повторять утром и вечером.
Еще одно простое и действенное средство – ванночка для груди перед сном. Нужно в течение 15 минут держать грудь в емкости с горячей водой, например, в большой миске. Для поддержания нужной температуры в емкость по мере необходимости подливается горячая вода. После процедуры грудь необходимо хорошо растереть и держать в тепле. Можно использовать шерстяной жилет или одеяло.
Гимнастика и массаж для увеличения лактации
Гимнастика и массаж могут помочь повысить лактацию, а также сохранить красивую форму груди. Для эффективного массажа нужно смазать ладони касторовым маслом, потом поместить одну ладонь на грудь, а другую под грудь и легкими движениями массировать ее по часовой стрелке 2-3 минуты. Нужно следить, чтобы масло не попало на ареолу и сосок. Полезен будет и умеренный массаж верхней части спины, но следует помнить, что при грудном вскармливании сильное воздействие на грудные мышцы может, наоборот, уменьшить количество молока.
Хорошего эффекта можно добиться, выполняя специальные упражнения:
Сложить ладони, согнутые в локтях руки расположить на уровне груди, пальцы направить вверх. На 2 счета с силой давить ладонями друг на друга, на следующие 2 расслабить руки.
Походить по квартире на четвереньках, подняв голову.
Совершать махи руками, скрещивая их перед собой и разводя в стороны. Выполняя упражнение, постепенно в течение 10-ти счетов поднять руки вверх, а затем также опустить их.
На время гимнастики бюстгальтер лучше снять.
Если верить в свои силы и применять весь комплекс средств, то можно за несколько дней повысить лактацию до нужного уровня. Тогда малыш будет получать самое лучшее и полезное питание – мамино грудное молоко.
