Вопрос о том, как уложить ребенка спать, волнует практически всех родителей. Очень часто это становится настоящей проблемой. Разберемся попорядку как сделать так, чтобы этот процесс приносил удовольствие и ребенку и родителям.
Пока ребенок совсем маленький, проблем со сном по большей части не бывает. Малыш спит большую часть дня, засыпая во время еды. Становясь старше и увеличивая время бодрствования, ребенок требует уже определенных условий, для того, чтобы уснуть.
Режим — залог хорошего сна
Залогом хорошего сна и быстрого засыпания является соблюдение режима. Для того, чтобы ребенок быстро уснул, время его бодрствования должно быть наполнено другими разнообразными делами: играми, прогулками, приемом пищи, общением с другими людьми и т.д. При этом важно придерживаться определенного установленного графика. Так, если ребенок привык ложиться спать, например, в час дня, попытки положить его раньше или позже, могут не увенчаться успехом. Мама же должна рассчитать время прочих занятий так, чтобы малыш мог лечь спать в привычное для него время.
Казалось бы, дольше погуляет — быстрее уснет. Но для детей этот принцип не всегда оказывается действенным. Переутомившийся и перевозбудившийся ребенок хуже засыпает, т.к. просто не может успокоиться.
Купание перед сном
Если речь идет о ночном сне, то неоценимую помощь в укладывании ребенка спать оказывает купание. Практически все малыши любят купаться. Задача родителей состоит лишь в том, чтобы создать доброжелательную атмосферу.
Купать ребенка нужно в хорошем настроении, играя с ним, рассказывая стихи или напевая песенки. Можно добавлять в воду специальные соли для ванны, экстракты трав, имеющих успокаивающее действие.
Не рекомендуется купать детей на полный желудок. Но и голодный ребенок вряд ли захочет играть и веселиться в ванной. Поэтому мама должна рассчитать время купания так, чтобы малыш не испытывал дискомфорта.
После купания стоит поужинать, но не переедая при этом. Не нужно кормить детей тяжелой пищей или продуктами, от которых может увеличиться газообразование или ребенок будет чаще мочиться.
После ужина не стоит играть в шумные подвижные игры, связанные с прыжками, бегом, громкими разговорами и переворачиванием вверх головой. Можно сыграть, например, в пальчиковые игры, сложить одну картинку из кубиков и пр.
Читаем сказки и поем колыбельные
Традиционным элементом укладывания спать является вечерняя сказка. Сказку можно почитать, можно рассказать самому. Дети любят, когда родители ложатся рядом с ними или близко садятся так, чтобы малыш мог прижаться и почувствовать тепло родного человека. Ласковые поглаживания, почесывания, легкий массаж также поможет вам уложить ребенка спать.
Стоит вспомнить и о колыбельных. Напевайте ребенку тихие монотонные песенки, даже, если вам кажется, что у вас нет ни слуха, ни голоса. Поверьте, ребенку совершенно все равно, хорошо или плохо вы поете.
Считается, что песни на родном языке больше клонят в сон, нежели на иностранном.
Кровать — объект особого внимания
Особое внимание стоит уделить внешнему виду и удобству кровати. Кровать должна быть такой, чтобы ребенку хотелось в нее ложиться. Во-первых, размер спального места должен позволять ребенку спать вытянувшись, раскинувшись, при этом не должно быть риска, что ребенок упадет. Во-вторых, должен быть хороший матрас, который способствует расслаблению мышц и не портит осанку. В-третьих, у ребенка должно быть собственное красивое постельное белье.
Многие дети не хотят ложиться спать, потому что сон ассоциируется у них с темнотой, вызывающей страхи. В этом случае, возможно, стоит повесить ребенку ночник, который будет гореть до утра. Тогда, даже проснувшись среди ночи, малыш не испугается, да и если ему нужно будет встать, то он ни обо что не споткнется, ничего не уронит.
некоторым детям важно, чтобы вы не закрывали дверь в его комнату. Так он чувствует себя в большей безопасности. В таком случае обязательно оставляйте дверь спальни открытой.
Дневной сон
Теперь о дневном сне. Дети дошкольного возраста обязательно должны спать днем. Если ребенок посещает детский сад, то дневной сон будет для него привычкой. Отказ от дневного сна не принесет ничего хорошего. Ребенку будет сложно быть бодрым до вечера, пропустив дневной сон. Он устанет значительно раньше, будет капризничать, нервничать и как следствие не сможет нормально уснуть вечером.
Если у вас есть возможность, ложитесь спать днем вместе с ребенком. Вам такая передышка тоже пойдет на пользу, а ребенок скорее уснет у вас под боком, нежели один.
В заключении хотелось бы сказать о том, что к процессу укладывания ребенка спать нужно относиться серьезно, но при этом не расценивать это как некую обременительную обязанность. Воспринимайте это как приятное времяпрепровождение с ребенком. Помните, что ваш ребенок скоро вырастет и вы будете вспоминать об этом времени как об одном из самых приятных моментов общения с вашим малышом.
Приятных вам минуточек рядом со своим чадом, мамочки!
