Как помочь подростку бросить курить?

Скажите, кто из нас не пробовал курить? Практически все, и многие связывают свою первую сигарету с подростковым возрастом. И вот уже ваш сын или дочь достигли того самого «трудного возраста», и… вы узнаете, что ваше чадо курит.

Первая реакция, причем вполне естественная — гнев и возмущение: как? Не углядели? Да и сам-то ребенок хорош! Не так уж важно, откуда вы об этом узнали — признался ли сам подросток, рассказали знакомые, заметил кто-то из родственников или вы сами… Главное — с этой вредной привычкой нужно что-то делать.

Как отучить подростка курить?

Помните: ругать бесполезно. То есть вашему ребенку, конечно же, будет стыдно и неприятно, но все же мотивы, побуждающие его курить, все равно окажутся сильнее. Достигнете только того, что он станет «мастером маскировки» и будет обманывать вас, доказывая, что он не курит… Необходимо добиться того, чтобы ваш подросток сам захотел бросить курить. Если этого не произойдет, можете не надрываться — любые ваши действия будут бесполезны.

Как помочь подростку бросить курить

1. Не поднимайте паники. Хорошего в том, что ваш ребенок курит, разумеется, мало, и все же это не трагедия. Ваша задача — не рвать на себе волосы с мыслью «как же так», а помочь ему отказаться от сигарет.

2. Не пытайтесь запрещать. Логика проста: запретный плод, как известно, привлекателен, да и запреты мало когда бывают эффективны. Придется сделать так, чтобы сам подросток захотел отказаться от сигарет. Как смотивировать его? Возьмем, к примеру, экономический фактор. Многие родители говорят: «Будешь курить тогда, когда сможешь зарабатывать себе на сигареты!». По сути это тот же запрет, а должна быть мотивация: «Представь себе — ты тратишь на сигареты такую-то сумму в месяц, а давай подумаем, что ты мог бы купить на эти деньги?».

3. Предложите подростку бросать курить по принципу «лесенки» — сегодня он выкуривает 10 сигарет в день, завтра 9, послезавтра 8… Если он уже успел пристраститься к никотину, то отказаться от сигарет сразу может быть достаточно непросто. А такой «ступенчатый» метод поможет отучиться постепенно. Кстати, можете помочь ребенку устоять перед соблазном: заберите у него всю пачку и выдавайте ему только определенное количество сигарет в день. Конечно, он может попросить у кого-то из мальчишек или купить вторую пачку, но тут уже вопрос в другом — вы всегда можете сказать: «Мы же договорились!». Как ни крути, к уговорам и обещаниям подростки относятся очень серьезно.

4. Попробуйте взять подростка «на слабо». Нам, взрослым, это кажется смешным, но у наших детей (особенно мальчишек) столько азарта, что они готовы на любой подвиг, только чтобы доказать, что им «не слабо», так почему бы не воспользоваться этим в благих целях?

5. Предложите ребенку бросить курить на спор. Хорошо, если на кону будет стоять определенная сумма денег — это заинтересует его еще больше. Ну, а кроме того, подключится азарт, о чем говорилось в предыдущем пункте.

6. В этот период лучше всего заняться спортом. Физическая активность в любом случае полезна растущему организму, а при отказе от сигарет она может сыграть решающую роль. Известно, что когда организм не накачан никотином, он становится сильнее и выносливее. Поэтому спортивные достижения могут стать для ребенка лучшим «призом» в борьбе с пагубной привычкой. Если он, к примеру, начнет бегать по утрам, то наверняка оценит, что дыхательная система намного лучше работает тогда, когда он не курит. Кстати, лучшим способом заинтересовать ребенка спортом, вне всяких сомнений, является только личный пример.

7. В этот период подростку лучше чаще бывать на свежем воздухе. Причем предпочтительнее на не загазованном.

8. Кстати, о личном примере. Бросьте курить, если до сих пор еще не бросили. Не гарантируем, что это сразу же подвигнет вашу дочь или сына сделать то же самое, но дымящий родственник в данном случае — не самый лучший мотиватор. Лучше будет, если в присутствии того, кто бросает курить, этого не будет делать никто — ни родственники, ни знакомые, ни друзья. Уберите из квартиры любые вещи, которые напоминают о курении — зажигалки, пепельницы.

9. Если подростку сложно бросить курить в один момент, договоритесь с ним о некоторых правилах: не курить натощак, не курить на ходу, оставлять недокуренной треть сигареты, не курить во время еды или питья… Как вы понимаете, остается все меньше ситуаций, когда курить можно, а отсутствие традиционного кофе к сигарете может и вовсе свести на нет все удовольствие. Кстати. О кофе: о нем, как и об алкоголе, на это время лучше забыть — существуют исследования, доказывающие, что эти напитки усугубляют тягу человека к никотину.

10. Прочтите сами и дайте прочесть своему ребенку бестселлер Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» — к этой книге можно относиться по-разному, вы можете верить или не верить автору методики, но вреда от нее уж точно не будет. Сухая статистика говорит, что 15% наших соотечественников бросили курить именно благодаря этой книге.

11. Когда человек бросает курить, самое время подумать о его питании. Здесь тоже все в ваших руках! Лидирует в рейтинге антитабачных продуктов, без сомнений, молоко: стакан этого напитка, выпитый перед очередным перекуром, очень портит вкус сигарет — они начинают горчить. Полезен будет и апельсиновый сок: он существенно снижает потребность организма в никотине за счет содержащегося в цитрусовых витамине С. Им богаты также лимонный сок, черная смородина и шиповник.

Еще один продукт, портящий табачный вкус — сельдерей, а также кабачки, баклажаны, огурцы, спаржевая фасоль. Научных доказательств или опровержений этому пока нет, эти выводы сделаны на основе рассказов курильщиков.

В любом случае вам как родителям следует задуматься — а почему ваш подросток начал курить? Чувствует себя неуверенно, хочет показаться круче? Не страшно. А может быть, у него повышенная тревожность и проблемы в общении? Старайтесь, чтобы ваши с ребенком отношения всегда оставались доверительными!

Автор статьи: психолог, социальный педагог Наталья Калитвенцева


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*