Можно ли во время беременности качать пресс

С наступлением долгожданной беременности многие начинают думать о том, как поправить свое здоровье и физическую форму. На вопрос, можно ли качать пресс во время беременности, смогут ответить доктор вместе с профессиональным тренером для беременных.

Всем известно, что хороший пресс помогает при родах. Но мало кто задумывается о том, что его надо начинать качать задолго до предполагаемой беременности, для того чтобы мышцы живота окрепли и подтянулись.

Если женщина перед беременностью постоянно занималась спортом, качала регулярно пресс и имеет значительный опыт в занятиях, то можно качать пресс в облегченной форме. Первые два-три месяца следует поберечь живот, так как эмбрион еще маленький, и прикреплен к матке только при помощи хориона. Плацента формируется на третьем-четвертом месяце беременности, поэтому начиная с этого срока можно понемногу делать упражнения на пресс.

Категорически запрещено качание нижнего пресса в положение лежа. Лучше всего поинтересоваться у тренера о правильной позе, которая не спровоцирует прерывание беременности. Обычно разрешают качать пресс, сидя на стуле и поднимая ноги вверх.

Противопоказанием к физической нагрузке являются угроза прерывания беременности в любой форме. При появлении повышенного тонуса матки, кровянистых выделений из влагалища или болей внизу живота надо прекратить качать пресс, и желательно до конца беременности. Также следует всегда прислушиваться к своему здоровью. Если есть малейшее недомогание или со временем стала появляться одышка или сердцебиение во время упражнений, то надо прекратить заниматься любыми видами упражнений.

Если до беременности не было спортивного опыта, то во время беременности наверстывать это не стоит. При хорошем самочувствии и отсутствии угрозы возможно выполнение специальных упражнений для беременных, которые помогут укрепить здоровье. Упражнения рассчитаны на улучшение мышечного тонуса, стимуляции кровообращения, снижении веса и повышении настроения. Поэтому при отсутствии противопоказаний не надо пренебрегать возможностью заниматься фитнесом для беременных.

Но можно ли во время беременности качать пресс и заниматься фитнесом постоянно? Нет, нежелательно. Существуют критические периоды в развитии плода — 2-3 недели, 12-13 недель, 20- 24 недели и 28 недель. В это время лучше избегать любых физических нагрузок и эмоциональных стрессов, так как они могут негативно отразиться на развитии ребенка или даже привести к прерыванию беременности. Поэтому следует внимательно подумать и решить для себя: так ли важны интенсивные занятия спортом или можно все же отложить их и продолжить заниматься после родов.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*