Не знаете с чего начать планирование беременности? Все очень просто – начните принимать фолиевую кислоту, которая поможет избавиться от нежелательных проблем со здоровьем будущего малыша. Данная статья поможет вам узнать о том, как правильно принимать фолиевую кислоту, как в период планирования, так и в сам период беременности.
Рекомендации по приему фолиевой кислоты
Фолиевая кислота (или просто витамин В9) – это витамин, который крайне важен для правильного функционирования организма. Следует отметить, что он не только участвует в обмене веществ, но и отвечает непосредственно за формирование клеток крови. Также фолиевая кислота крайне необходима для формирования сильного, стойкого к различного рода инфекций иммунитета.Особенно значима данная кислота для будущих мам, так как она участвует непосредственно в формировании нервной трубки будущего малыша и предупреждает пороки его развития. Помимо этого, витамин В9 играет немаловажную роль в процессе формирования плаценты.
Как принимать фолиевую кислоту перед беременностью
Специалисты рекомендуют всем женщинам, планирующим беременность, употреблять такой препарат как фолиевая кислота, либо включить в свой рацион питания продукты, содержащие данный витамин.Следует отметить, что употребление витамина В9 в период планирования беременности в несколько раз снижает риск развития у плода всевозможных врожденных пороков развития.
Многие думают, что достаточно начать принимать фолиевую кислоту тогда, когда уже знаешь о своем положении. Однако это очень ошибочное мнение, ведь пороки развития развиваются в основном в первый месяц после оплодотворения яйцеклетки . А в этот период женщины еще, как правило, не знают о своей беременности. Именно поэтому, целесообразнее приступить к приёму фолиевой кислоты еще в период появления мысли о пополнении семейства.
Помните, что употребление витамина В9 еще до зачатия и в первый триместр беременности уменьшает в несколько раз риск рождения малыша с серьезными отклонениями в развитии.
Как принимать фолиевую кислоту при беременности
Далеко не каждая женщина знает как правильно все таки принимать фолиевую кислоту и по какой схеме. А это очень важно. Ведь необходимо не просто включить в свой рацион питания данный витамин, а принимать его в необходимом количестве.Как утверждают медики, наиболее оптимальный вариант для девушки – это 0,8 миллиграмма фолиевой кислоты каждый день. Естественно, решать только вам, каким образом обогащать свой организм витамином В9 – через определенные продукты питания или же употребляя специальный препарат в виде таблеток под одноименным названием «фолиевая кислота».
Если вы отдали предпочтение таблеткам, тогда из нужно пить строго после еды по 1 таблетки 3 раза в сутки. Естественно, что перед тем как начать включать в свой рацион кислоту , нужно проконсультироваться с лечащим врачам, который даст более полную консультацию.
Как правило, все квалифицированные специалисты рекомендуют начать пить фолиевую кислоту минимум за три, а то и четыре месяца до планирования беременности, так как организм следует достаточно хорошо «подпитать» данным витамином. В период беременности, фолиевая кислота — неотъемлемая часть рациона женщины. Наибольшая потребность – в первые недельки, непосредственно после зачатия. Это связано в первую очередь, с тем, что нервная трубка формируется в первые недели после оплодотворения яйцеклетки.
Продукты питания, содержащие большое количество фолиевой кислоты
В том случае, если вы не приверженец стандартной медицины и предпочитаете получать фолиевую кислоту из продуктов питания, тогда вам катастрофически необходимо включить в свой каждодневный рацион такие продукты питания как:
— печень говядины;
— печень трески;
— орехи, особенно грецкие;
— шпинат;
— твердый сыр;
— молоко;
— рис;
— капуста;
— свекла;
— яичный желток.
Естественно, очень важно правильно составить рацион здорового, полноценного питания. Ведь от этого будет зависть не только ваше здоровье, но и здоровье вашего будущего малыша.
Помните простое правило – как только начинаете задумываться о пополнении – моментально начинайте пить фолиевую кислоту. Не забывайте, что организм женщины очень сильно реагирует на недостаток витамина В9 в организме.
