Сколько должен спать ребенок?

Ребенок часто капризничает, малоактивен и плохо себя ведет? Возможно, ему просто не хватает сна. Давайте разберемся сколько должен спать ребенок?

Нормы сна ребенка

  Возраст  Общее время сна
 1 неделя  16,5 часов (не менее четырех раз днем)
 1 месяц  15,5 часов (не менее трех раз днем)
 3 месяца  15 часов (не менее трех раз днем)
 6 месяцев  14,5 часов (не менее двух раз днем)
 9 месяцев  14 часов (не менее двух раз днем)
 1 год  13,5 часов (хотя бы 1 раз днем)
 2 года  13 часов (хотя бы 1 раз днем)
 3 года  12 часов (хотя бы 1 раз днем)
 4 года  11,5 часов (днем может не спать)
 5-9 лет  10-11 часов
 10-15 лет  9-10 часов

 

Признаки нехватки сна у ребенка:

  • Вам сложно утром разбудить своего ребенка.
  • Если его не будить, он проспит более часа после того времени, когда вы обычно его будите.
  • Ребенок часто капризничает.
  • Ребенок много сосет палец или пустышку.
  • Ребенку часто снятся плохие сны.
  • Ребенок малоактивный и рассеянный.
  • Быстро засыпает во время движения автомобиля.
  • Начинает плохо успевать в учебе.

 

Как уложить ребенка спать?

1. Начните готовить ребенка ко сну примерно за полчаса до укладывания.

Предупредите ребенка, что скоро нужно будет ложиться спать — пусть ребенок будет морально к этому готов. Дайте ему закончить начатые дела (дочитать книгу, достроить замок и т.п.) Проследите, чтобы перед сном ребенок не играл в шумные, активные и компьютерные игры. После них ребенку будет очень трудно заснуть.

2. Укладывайе ребенка в одно и то же время.

Со временем ребенок выработает привычку засыпать в одно и то же время и его малыш будет легче и быстрее засыпать.

3. Предоставьие ребенку выбор.

Предлагайте ребенку выбор: в какой пижаме спать, кто его будет мыть, какую игрушку он возьмет с собой в кровать, на какой подушке он будет спать и т.п.

4.  Придумайте ритуал.

Ритуал помогает ребенку быстрее уснуть и дает ему чувство защищенности и спокойствия. Ритуалом может быть цепочка действий: теплая ванна, стакан молока, чтение сказки или пение колыбельной, мамин поцелуй. Придумайте свой ритуал и всегда соблюдайт один и тот же порядок.

5. Создайте теплую атмосферу.

Ребенку необходима атмосфера понимания и спокойствия. Если ребенок хочет вам что-то рассказать, внимательно выслушайте. Похвалите ребенка за что-нибудь и скажите, как вы его любите. И всего ОДИН раз мягко скажите ему, что, если он выйдет из своей комнаты, то ему все равно придется лечь в кроватку и успокоиться.

6. Будьте спокойными и уверенными.

После того, как вы пожелали друг другу спокойной ночи, не разговаривайте с ребенком. Дети больше воспринимают действия, чем слова, поэтому, если вы продолжите разговаривать, то ребенок воспримет это как разрешение тоже разговаривать.
Если вы только начали приучать ребенка ложиться спать одного, то имейте в виду, что он, возможно, несколько раз попробует выйти из комнаты или продолжить играть — в этом случае спокойно уложите его снова. Это может повториться не один раз — дети как бы проверяют серьезность родителей. Но со временем ребенок поймет, что если его уложили — значит, нужно спать.

Постепенно укладывание станет для вас своеобразным способом совместного времяпрепровождения. Ребенок должен чувствовать себя влияющим на процесс принятия решений, осознавать, что укладывание спать — это не только сказка и сон, но и приятное время, проведенное с родителями.


Один комментарий для “Сколько должен спать ребенок?

  • 27.01.2016 в 14:03
    Permalink

    Мой секрет хорошего сна ребенка днем – это ложиться с ним рядом спать. Тогда он спит хорошо. А если не лягу, то спит максимум 30 минут и сразу встает.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*