Сколько должен спать ребенок

Ребенок часто капризничает, малоактивен и плохо себя ведет? Возможно, ему просто не хватает сна. Давайте разберемся сколько должен спать ребенок?

Нормы сна ребенка

Признаки нехватки сна у ребенка

• Вам сложно утром разбудить своего ребенка.

• Если его не будить, он проспит более часа после того времени, когда вы обычно его будите.

• Ребенок часто капризничает.

• Ребенок много сосет палец или пустышку.

• Ребенку часто снятся плохие сны.

• Ребенок малоактивный и рассеянный.

• Быстро засыпает во время движения автомобиля.

• Начинает плохо успевать в учебе.

Как уложить ребенка спать?

1. Начните готовить ребенка ко сну примерно за полчаса до укладывания.

Предупредите ребенка, что скоро нужно будет ложиться спать — пусть ребенок будет морально к этому готов. Дайте ему закончить начатые дела (дочитать книгу, достроить замок и т.п.) Проследите, чтобы перед сном ребенок не играл в шумные, активные и компьютерные игры. После них ребенку будет очень трудно заснуть.

2. Укладывайте ребенка в одно и то же время.

Со временем ребенок выработает привычку засыпать в одно и то же время и его малыш будет легче и быстрее засыпать.

3. Предоставьте ребенку выбор

Предлагайте ребенку выбор: в какой пижаме спать, кто его будет мыть, какую игрушку он возьмет с собой в кровать, на какой подушке он будет спать и т.п.

4.Придумайте ритуал

Ритуал помогает ребенку быстрее уснуть и дает ему чувство защищенности и спокойствия. Ритуалом может быть цепочка действий: теплая ванна, стакан молока, чтение сказки или пение колыбельной, мамин поцелуй. Придумайте свой ритуал и всегда соблюдайте один и тот же порядок.

5. Создайте теплую атмосферу

Ребенку необходима атмосфера понимания и спокойствия. Если ребенок хочет вам что-то рассказать, внимательно выслушайте. Похвалите ребенка за что-нибудь и скажите, как вы его любите. И всего ОДИН раз мягко скажите ему, что, если он выйдет из своей комнаты, то ему все равно придется лечь в кроватку и успокоиться.

6. Будьте спокойными и уверенными

После того, как вы пожелали друг другу спокойной ночи, не разговаривайте с ребенком. Дети больше воспринимают действия, чем слова, поэтому, если вы продолжите разговаривать, то ребенок воспримет это как разрешение тоже разговаривать.
Если вы только начали приучать ребенка ложиться спать одного, то имейте в виду, что он, возможно, несколько раз попробует выйти из комнаты или продолжить играть — в этом случае спокойно уложите его снова. Это может повториться не один раз — дети как бы проверяют серьезность родителей. Но со временем ребенок поймет, что если его уложили — значит, нужно спать.

Постепенно укладывание станет для вас своеобразным способом совместного времяпрепровождения. Ребенок должен чувствовать себя влияющим на процесс принятия решений, осознавать, что укладывание спать — это не только сказка и сон, но и приятное время, проведенное с родителями.