Фрукты обязательно должны входить в рацион кормящей мамы. Ведь они просто необходимы для того, чтобы наполнить витаминами и полезными микроэлементами грудное молоко для малыша. Помимо этого, они полезны для организма женщины, ослабленного после беременности и родов.
Можно ли кормящей маме бананы
В банане содержится огромное количество полезных для организма кормящей мамы веществ, среди которых: витамины С, Е, В6, железо, магний, калий, фосфор, кальций. Во время беременности и в период лактации в организме женщины наблюдается недостаток всех перечисленных веществ. Поэтому одной из главных задач перед кормящей мамой стоит задача восполнения в организме полезных витаминов и минеральных веществ.
- Калий, входящий в состав этого фрукта, помогает справиться с запорами при кормлении грудью. Он нормализует работу кишечника, способствует естественному его очищению.
- Витамин С, содержащий в бананах, укрепляет иммунную систему и общий тонус. Сахаристые вещества, содержащиеся в банане, помогают организму легче справляться с быстрой утомляемостью.
Употребление в пищу банана способно повысить настроение. Не секрет, что у многих мам после рождения ребенка возникает послеродовая депрессия. Банан помогает поднять настроение благодаря веществу тритофану, которое активизирует выработку серотонина – гормона радости.
Единственное ограничение в употреблении этого фрукта – соблюдение естественной нормы в употреблении, что касается, конечно, и всех остальных продуктов.
Финики кормящим мамам
Врачи всегда рекомендуют финики кормящим мамам и женщинам в период беременности. Эти фрукты действительно необходимы в период лактации.
Дело в том, что в финиках содержатся очень полезные витамины и элементы, а также белки, клетчатка и жиры. Все вместе они делают финики прекрасным продуктом во время кормления.
Эти приятные и сладкие фрукты содержат фруктозу, а не сахарозу, которая может быть вредна для организма.
Очевидным плюсом является и то, что этот продукт не способен вызвать аллергическую реакцию. Однако для любой мамы желательно первоначально понаблюдать за тем, как отреагирует организм малыша на продукт. Для этого достаточно пары фиников.
Если в течение 6-7 часов не появится покраснений, сигнализирующих об аллергии, можно продолжать употребление продукта. Рекомендуется выбирать наиболее пухлые и блестящие финики, а не сморщенные.
Груша кормящей маме
Мы знаем, что груши бывают различных сортов, но объединяет их одно общее свойство – наличие клетчатки, которая способствует очищению кишечника. Именно поэтому в период лактации женщинам так рекомендуют этот фрукт.
Считается, что употребление груши в рационе кормящей мамы позволяет снизить газообразование у малышей. Помимо этого, груша, как и другие фрукты, содержит необходимые маме и малышу витамин С и минеральные вещества (фосфор, магний, кальций, кремний).
Однако существуют некоторые ограничения. Этот фрукт способен вызвать у вас неприятное чувство в кишечнике. Поэтому предварительно рекомендуется сделать небольшую проверку – съесть грушу на голодный желудок. Если неприятные ощущения отсутствуют – можно смело употреблять груши.
Кормящим мамам врачи не рекомендуют есть этот фрукт на пустой желудок, а также запивать его водой. Как вариант, можно запекать фрукты в духовке, что сделает их не менее полезными, но более безопасными для употребления в период лактации.
Можно ли кормящей маме гранат
Гранат содержит огромное количество веществ, которые будут полезны для кормящей матери. Но стоит учитывать и тот факт, что он может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому его употребление необходимо вводить в рацион постепенно. Норму можно увеличивать со временем.
Кормящим мамам не следует употреблять гранат в больших количествах. Дело в том, что вещества, которые в нем содержатся, могут вызвать проблемы со стулом у ребенка.
Гранатовый сок советуют пить кормящей маме в количестве не более 30 грамм в сутки.
Следует помнить о чувстве меры в употреблении любых натуральных соков, в том числе и гранатового. В этом случае вы не нанесете никакого вреда себе или малышу. Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и полезным, не бойтесь пробовать что-то новое.
Кормящей маме употребление этого фрукта в пищу рекомендуют начинать с нескольких зерен, постепенно увеличивая дозу. Будьте настороже, и тогда вам удастся избежать нежелательных последствий – вздутие живота у малыша или проблемы со стулом.
В привычном питании отказать себе сложно. Еще сложнее отказаться от любимых продуктов. Если чрезмерное употребление гранатового сока может принести вред, попробуйте разбавить его кипяченой водой.
Желательно также пить натуральный сок, который можно сделать в домашних условиях. Такой напиток не будет содержать консервантов, а значит — будет полезным.
Лимон
Употребление лимона очень полезно при простуде, инфекциях горла, запорах и диспепсии. Он помогает облегчить зубную боль, справиться с температурой и устранить проблемы с кожей.
Лимонный сок также очень полезен для здоровья. Он помогает бороться с морщинами, улучшает цвет лица и поднимает общий тонус. Но для кормящей мамы важно позаботиться и о своем малыше. Можно ли ей употреблять лимон в пищу? Врачи утверждают что можно, но в ограниченном количестве.
Любые цитрусы – сильные аллергены. Даже маленькая долька лимона может вызвать аллергическую реакцию у малыша. Именно поэтому перед употреблением этого продукта рекомендуется сделать проверку.
Долька лимона, добавленная в чай, не принесет вреда малышу. Но употребление целого фрукта за короткий срок может вызвать аллергию не только у малыша, но и у вас. Поэтому перед употреблением лимона в пищу кормящим мамам рекомендуют проконсультироваться с врачом.
Ананас
В период кормления необходимо придерживаться определенного режима питания. Но вокруг окружает столько вкусных и полезных фруктов, что сложно себе отказать в них. Одним из таких прекрасных фруктов является ананас. Он действительно содержит много полезных веществ для организма кормящей матери.
Ананас помогает укрепить иммунитет, улучшить пищеварение, поднять настроение, сохранить молодость и привлекательность. Ананас содержит вещества, которые помогают очищать сосуды и повышать устойчивость к любым заболеваниям.
Но перед его употреблением необходимо проверить — нет ли у ребенка аллергической реакции. Она может проявляться в виде покраснений кожи. Поэтому изначально рекомендуется попробовать небольшой кусочек.
Если через пару дней у ребенка не появляется никаких реакций на фрукт, его можно употреблять в большом количестве. Главное – соблюдать норму, что касается и всех остальных продуктов.
Беременность и роды – серьезное испытание для организма. В эти периоды и после родов организм нуждается в восполнении веществ, которые были затрачены на вынашивание ребенка. Фрукты – прекрасные источники так необходимых витаминов и минеральных веществ.
Но не нужно забывать и о том, что многие матери страдают нарушениями желудочно-кишечного тракта и аллергическими реакциями на различные продукты. Поэтому рекомендации относительно питания кормящей матери должны составляться с учетом совета доктора.
