Создание графика базальной температуры — отличный метод прогнозирования периода овуляции, гормональных нарушений или заболеваний.
Благодаря этому графику можно выявить причины менструальных задержек, высчитать «безопасные» дни, когда шанс забеременеть минимален. Этот график также поможет выявить беременность на ранних сроках. Но информация для таких графиков собирается на протяжении нескольких циклов, а требования к замерам весьма строги.
Построение графика на основе температурных значений – метод весьма простой и действенный, хотя он был изобретен в середине прошлого века, но вовсе не устарел. Его суть в отслеживании ежедневных температурных колебаний в течении менструального цикла. Вообще цикл разделяется по температурным показателям на две основные фазы: в первой фазе (фолликулярной) температурные показатели не поднимается выше отметки 37 градусов, а во второй фазе (лютеиновой) температура уже становится в среднем на 0.4-0.8 градуса выше, чем в первой.
За сутки перед овуляцией характерно небольшое понижение температуры, а при наступлении лютеиновой фазы температура поднимается на 0.3-0.6 градуса и держится в этих пределах до окончания овуляционного цикла.
В зависимости от той или иной фазы, уровень гормонов в организме меняется, а вместе с ним меняется и температура.
Анализ этих изменений при помощи графика может многое рассказать, например:
- как работает эндокринная система, нет ли сбоев;
- когда ждать наступления менструаций;
- когда созревает яйцеклетка;
- произошла ли овуляция после созревания яйцеклетки;
- присутствуют ли гинекологические проблемы;
Базальная температура измеряется после 6 часов сна. Лучше всего проводить замеры ректально (через задний проход), можно, конечно измерять во влагалище или во рту, главное выбрать какой-нибудь один способ и пользоваться только им.
Для получения точных сведений необходимо измерять базальную температуру ежедневно, начиная с первого дня менструального цикла, в течении 3 циклов.
Правила измерения
Сам график строиться так: в высоту размечается температурные показатели примерно от 35.5 до 37.9, а в ширину размечается линия, с равными делениями, сопоставимыми по количеству с продолжительностью вашего цикла в днях.
Обычно этот цикл составляет 28-30 дней, а нормой считаются показатели от 21 до 35 дней. Если ваш цикл больше или меньше нормы – это уже один из показателей дисфункций яичников. Не забудьте сопоставить в графике дни цикла с датами календаря. По завершению цикла все отмеченные вами точки на этой оси координат соединяются прямыми линиями – получается график, который может многое рассказать о вашем здоровье.
Как построить график базальной температуры?
Построение графика температур поможет вам и врачу лучше сориентироваться в изменениях в организме. Все мы в школе проходили оси абсцисс и ординат. По оси ординат располагаются градусы (каждая клеточка 0,1 градуса).
По оси абсцисс расположите дни менструального цикла. В клеточках дней цикла можно вести записи примечаний. В примечания, необходимые для лучшей ориентации, заносите состояние факторы, способные повлиять на температуру: прием алкоголя, секс, позднее отхождение ко сну, бессонница, стресс, болезнь и т.д.
Отметив точками уровни температур за весь цикл, соедините последовательно все точки между собой. Необычно высокие или низкие температуры, рядом с которыми в примечаниях указаны факторы, объясняющие их необычность, лучше исключить из соединительной линии.
Каким должен быть график?
Начнем с того, что во время менструации температура должна понижаться, а к концу месячных температура опускается до уровня фолликулярной фазы пониженных температур (около 36.2-36.5 градусов).
Продолжительность этой фазы может меняться на протяжении жизни, в зависимости от эстрогенов, вырабатываемых в это время организмом.
Далее в момент перехода из фолликулярной в лютеиновую фазу высоких температур — происходит овуляция. Эту точку на графике можно распознать именно по перепаду, поскольку перед самой овуляцией температура незначительно снижается, а после начинает повышаться и не опускается ниже точки овуляции до конца цикла (по норме).
Расшифровка графика базальной температуры
Разобраться в таком графике не трудно, главное понять основные моменты и учитывать нюансы, которых, кстати, не так уж много.
Различают несколько основных видов температурных изменений:
- Ступенчатый – температура изменяется в какую-либо сторону, а потом стоит на этом месте не меняясь в течение нескольких дней, потом идет следующий резкий скачек.
- Постепенный – температура изменяется каждый день на 0.1 градуса, в сторону, чаще всего соответствующую фазе.
- Подъем с возвратом – температура буквально скачет вверх-вниз, поочередно опускаясь и поднимаясь.
Лютеиновая фаза, где на высокие температуры влияет уровень прогестерона в организме, неизменна на протяжении всей жизни и в норме составляет 12-16 дней.
Здесь уровень температур повышается, но за несколько дней до месячных начинает падать, эти дни также входят во вторую фазу, а понижение обуславливается подготовкой организма к новому циклу.
Все это – идеальные показатели, но ведь у каждого организма свои индивидуальные особенности. Поэтому внимание стоит обратить не столько на цифры, сколько на разницу средних температурных показателей между фолликулярной фазой и лютеиновой. Оптимальной разницей является перепад в 0.4 градуса.
Обратите внимание на сам график – если температурная разница слишком мала и график кажется монофазным, к тому же температура в лютеиновой фазе поднимается незначительно, всего на 0.1-0.3 градусов, то это говорит о недостатке гормонов.
В этом случае лучше всего проконсультироваться со своим врачом, сдать анализы на гормоны и, возможно, будут назначены определенные гормональные средства.
К этому нарушению стоит отнестись серьезно, поскольку оно неблаготворно влияет на репродуктивную систему – снижает шансы забеременеть. Такой цикл является нормой только в периоды лактации и беременности или же в том случае, если наблюдается не чаще, чем раз в год.
Изменения графиков, говорящие о различных патологиях
Если из-за резких скачков температурных показателей не удается определить день овуляции, а температура в фолликулярной фазе резко подскакивает до 37 градусов и выше — то это может быть одним из показателей воспалительных процессов.
Но повышенная температура в начале цикла и резкие колебания от 36.2 до 37 градусов и более в конце цикла, в лютеиновой фазе, могут также говорить и о недостатке эстрогена.
Когда в конце цикла температура как положено по норме понизилась, а с началом цикла поднялась и держится на отметке 37 градусов, к тому же прослеживается задержка месячных, то это может говорить как о беременности, так и о наличии серьезного заболевания – эндометрита.
Поэтому, имея на руках исследования всего лишь одного цикла – судить об общей картине сложно, но если задержка довольно длительна, а температура не опускается ниже на протяжении 16 дней – то стоит все-таки провести тест на беременность.
Также обратиться за консультацией к гинекологу следует и в иных случаях:
- Наблюдается низкая или же повышенная температура в течении всего вашего цикла.
- Цикл выходит за рамки норм (короче 21 или длиннее 35 дней), а также характерны постоянные и длительные задержки при отсутствии беременности.
- По графику вы наблюдаете, что продолжительность лютеиновой фазы изменилась.
- Невозможно провести на графике линию овуляции из-за температурных отклонений.
- Продолжительность лютеиновой фазы цикла более 18 дней, при отсутствии беременности.
- Разница между средними температурными значениями фаз меньше нормы (0.4 градуса)
- Резкие температурные скачки во всех фазах цикла.
- В течении 12 циклов беременность не наступила притом, что незащищенный половой акт совпадает с датой овуляции, а график базальных температур соответствует норме.
- Температурный подъем, соответствующий овуляции длится более 3-х дней.
- В течении нескольких циклов прослеживается резкое падение температуры после овуляции.
- Длительность лютеиновой фазы менее 12 дней, а также не характерные для нее низкие температуры.
- Нехарактерно обильные месячные, продолжающиеся более 5 дней.
График базальной температуры при беременности
На наличие беременности может указать перепад температур во второй фазе, похожий на овуляцию: то есть сначала температура несколько понижается, а потом поднимается до прежнего уровня.
Этот перепад может означать, что яйцеклетка оплодотворена и внедрена в эндометрий – начинается развитие плода.
Но на таких ранних сроках все-таки нельзя абсолютно точно определить беременность исходя из графика БТ или даже результатов УЗИ, но если месячные не начнутся в положенное время, а температура не опуститься, то тест на беременность следует сделать как можно раньше, чтобы исключить патологии репродуктивных органов.
Если менструальные выделения скудные, а продолжительность месячных меньше, чем обычно – обращаться к врачу нужно сразу же, поскольку это может быть одним из предвестников выкидыша. Помните также, что падение базальных температур во время беременности говорит о недостатке необходимых гормонов и может привести к гибели плода.
График базальной температуры может лишь помочь установить диагноз, и то, при условии, что вся информация была собрана в течении как минимум 3-х циклов. На основе графика одного-единственного цикла выводы делать и вовсе не стоит.
Ни один график не дает исключительно точной информации о наличии отклонений, заболеваний или беременности, но все-таки он может помочь в диагностике и подсказать, где стоит искать корни той или иной проблемы.
